3276 подписчиков
Бананы нужно есть каждый день — и вот почему!
Бананы содержат калий, магний, витамин С и витамин В6 в дополнение к углеводам, которые так не любят худеющие люди. Поэтому ежедневное употребление бананов снижает кровяное давление, улучшает работу сердца и пищеварительной системы, укрепляет кости и положительно влияет на работу мозга. Для женщин очевидное преимущество бананов заключается в том, что содержащиеся в них полезные вещества также уменьшают проявление предменструальных симптомов. Диетологи рекомендуют сочетать бананы с орехами и нежирным йогуртом.
В одном банане содержится примерно 14 г сахара. Однако он содержит натуральную пищевую клетчатку, которая замедляет всасывание сахара в кровь и предотвращает быстрый подъем уровня сахара в организме.
Однако следует соблюдать меру. Неограниченное употребление любой пищи может привести к набору веса, но не стоит ожидать этого от бананов: один плод содержит около 100 калорий и менее половины грамма жира. Это удовлетворит необходимую суточную потребность вашего организма в овощах и фруктах. Съев банан перед тренировкой, вы получите достаточно углеводов для занятий спортом.
Если информация была полезна, ставьте ❤️ и пишите комментарий
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
5 июля 2023
6495 читали