119 подписчиков
Вода - лучший напиток для человека!💧
Как часто мы выбираем соки, газированные напитки, кофе вместо чистой воды? - постоянно. Результатом этого решения может стать: слабость, головокружения, сухость кожи и многие другие последствия🙅🏼♀️
Рассчитать свою норму не сложно, просто умножаем свой вес на 35 и получаем необходимое количество жидкости в миллилитрах в сутки. Лето - самый жаркий период, когда организм требует большого количества воды☀️
Есть несколько физиологических сигналов, которые свидетельствуют о том, что нужно увеличить потребление жидкости:
🧊 чувство жажды - это самый очевидный сигнал и достоверный знак, что пора выпить воды;
🧊 сухость во рту, сухость губ - если вы чувствуете сухость во рту, то организм дает вам понять, что ему не хватает влаги;
🧊 повышенное потоотделение - с потом из организма выходит жидкость. Особенно часто это проявляется при тренировке или в жаркую погоду.
Собираясь на прогулку, берите с собой бутылку воды, чтобы чувствовать себя комфортно!
#НашеПитание #школа2097 #МРСД8 #ДОНМ
Около минуты
15 июня 2023