9 подписчиков
ЗАЧЕМ СЧИТАТЬ ККАЛ 🧐
В основе адекватного похудения, без стресса для организма стоит банальный дефицит калорий. Однако, многие до сих пор верят в то, что определить калорийность блюда можно, так сказать, на глаз,на размер кулака и ладони😅
Зачем присваивать продуктам свои калории и вес, когда за вас уже все сделали профессионалы, осталось скачать приложение (любой калькулятор калорий, например FatSecret) и купить кухонные весы.
Если вы будете считать калории правильно, то скоро увидите свои первые результаты. Но любой процесс сложен на начальном этапе, поэтому старайтесь не бросать с первой же недели!
⠀
Если вы хотите:
✅снизить вес вес-это дефицит ккал (вычитаем 10-20% от величины основного обмена);
✅поддержать вес -это питание с учетом величины основного обмена;
✅набрать вес- это профицит ккал(складываем 10-20% от величины основного обмена);
На самом деле все просто😉
Около минуты
15 июня 2023