Защита от бокового удара нырком, является одним из самых сложных элементов в боксе. Для отработки данной техники, есть простое, но эффективное упражнение: на уровне головы натягиваем резину (верёвку), длиною 3-4 метра. Это можно сделать в зале, в лесу, на спортивной площадке. Под натянутой резиной, передвигаемся вперед-назад, выполняя нырки. Стараемся совместить передвижения, защиту и имитацию ударов. Натянутая резина служит для нас ориентиром. Регулярные занятия с верёвкой - улучшат вашу защитную технику.