21,6 тыс подписчиков
Биохимик развеял миф о необходимости выпивать два литра воды в день
Он рассказал, чем ещё можно восполнить запасы жидкости в организме.
Нутрициолог, химик-биохимик Стас Шереметьев рассказал, действительно ли необходимо выпивать каждый день по два литра воды. Его слова приводит "Лента.ру".
По словам специалиста, норма в 2-2,5 литра основана на рекомендации, где при расчёте необходимого количества жидкости на каждый килограмм массы тела должно приходиться 30-40 миллилитров. Это общее предложение не учитывает индивидуальные потребности каждого организма. Водный баланс следует пополнять в независимости от желания пить.
Восполнять запасы жидкости в организме можно не только водой, говорит нутрициолог, но несладкими соками и слабо заваренными чаями. А вот от кофе, который обладает мочегонным эффектом и эффектом сгущения некоторых жидкостей в организме, лучше отказаться.
Как определить, что человек пьёт недостаточно жидкости? Об этом "расскажут" повышенный гематокрит, плотность мочи, биоимпедансометрия, во время которой определяется состав тела и количество жидкостей в нем.
Фото: Maksim Konstantinov/Global Look Press
Около минуты
14 июня 2023
996 читали