179 подписчиков
💙ПРАКТИКА РЕЛАКСАЦИЯ Обратите сейчас внимание на ощущения в своём теле, пробегитесь мысленно по телу, где напряжение?
🤐С современным ритмом жизни, работы, стресса, задач люди перестают замечать напряжение в шее , плечах, зажатый таз, сведённая поясница, сжатый рот и промежность, напряженная челюсть...
⠀
🔜Со временем это состояние закрепляется, и блокируется свободное протекание энергии, сексуальная энергия, наше Удовольствие от жизни, Желание, творчество, самовыражение.
⠀
Физическая релаксация - расслабление- ваш организм самовосстанавливается, отдыхает в ускоренном режиме, успокаивается разум и очищается сознание.
⠀
🔆Практика «Расслабление через тело»
1️⃣Закройте глаза. Направьте внимание на свою левую руку. Теперь сожмите ладонь в кулак. Почувствуйте напряжение в течение пары секунд и расслабьте ладонь.
⠀
2️⃣Проделайте то же самое с правой ладонью. Затем поочередно – предплечья и плечи.
⠀
3️⃣Повторите это упражнение для ног, начиная со ступней.
⠀
4️⃣Далее переходите к голеням, бедрам и ягодицам.
⠀
5️⃣Затем напрягайте и расслабляйте живот, поясницу, грудь, лопатки, переднюю и заднюю части шеи, голову.
⠀
6️⃣Теперь сожмите все мышцы, а затем снимите все напряжение сразу, и вы почувствуете, как ваше тело расслабилось. ➕Эту практику удобно делать и в метро, и на работе, с утра и перед сном,- и постепенно глубокое напряжение уходит.
⠀
❓Как вам практика?
⠀
❗️по ссылке вы найдёте бесплатную мою практику Йога-Нидра- глубокое расслабление тела, сознания, наполнение энергией.
⠀
➕
1 минута
14 июня 2023