16,7 тыс подписчиков
ЧТО КУПИТЬ В МАГАЗИНЕ ИЗ ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА?
Многих эта задача ставит в ступор. Как так, надо найти что - то на прием пищи, оно еще должно содержать мало жира, много белка... что это может быть? Может быть, сосиски, колбаса? Да нет... там мяса нет... тогда... наггетсы?
Сегодня я покажу вам часть моей закупки, и те продукты, которые купила именно сегодня, это не полный арсенал.
Стоп! Давайте разберемся. Рацион всегда начинается с планирования и формирования продуктовой корзины.
1. В качестве основного источника белка у меня всегда филе индейки\курицы. Её можно разнообразно готовить, так же она содержит мало жира и много белка.
2. Морепродукты - замороженные креветки, креветки в рассоле, тунец в собственном соку. Креветки в рассоле и тунец в собственном соку для форс мажорных ситуациях, когда нет времени готовить, всегда замечательно выручают!
3. Творог. В качестве белкового перекуса - прекрасный вариант! Хорошо утоляет чувство голода и вы можете быть продуктивные до конца дня.
4. Йогурт без добавок. Здесь также достаточное количество белка, но не стоит думать, что в йогуртах с добавками будет содержаться должное количество этого нутриента. Там будут доминировать углеводы, так что если ваша задача белок - отдавайте предпочтение йогуртам без добавок.
5. Слабосоленая форель - тоже замечательный вариант для бутербродов. Очень вкусно с темным хлебушком и авокадо!
6. Питьевой йогурт с низким процентом жирности. Очень вкусный вариант для перекуса, но я больше люблю его добавлять в различные блюда.
А что обычно покупаете вы?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: t.me/...rom
1 минута
14 июня 2023
2844 читали