6964 подписчика
Магний: мощный щит против старения мозга и деменции
Мир стал свидетелем настоящей эпидемии нейродегенеративных заболеваний, которые ставят на колени миллионы людей во всем мире. Количество людей страдающих деменцией увеличится более чем в два раза к 2050 году. Беспросветные прогнозы требуют изменения нашего подхода, уделяя больше внимания профилактике. Так говорится в новом исследовании, проведенном Австралийским национальным университетом.
Ученые, опираясь на данные более чем 6 тысяч британцев в возрасте от 40 до 73 лет, провели всеобъемлющие обследования. Каждому участнику была сделана компьютерная визуализация мозга, в результате чего были зафиксированы объем мозга, количество белого вещества и области поражения.
Оказалось, что объем головного мозга является важным фактором, предшествующим развитию нейродегенеративных заболеваний. У людей, страдающих от болезни Альцгеймера, наблюдается атрофия мозга задолго до появления клинических симптомов. Белое вещество, которое находится во внутренней части мозга, состоит из пучков нервных волокон, соединяющихся с серым веществом. Поражение белого вещества, проявляющееся в виде ярких пятен на МРТ-сканах, указывает на воспаление и повреждение миелина – оболочки, окружающей нервы. Эти аномалии считаются ранними признаками болезни Альцгеймера и инсульта.
В течение 16 месяцев участники исследования регулярно отчитывались о своем питании. Ученые с удивлением обнаружили, что уровень потребления магния, поступающего с пищей, был связан с объемом мозга и уровнем поражения белого вещества. Люди, потребляющие более 550 миллиграммов магния ежедневно, к 55 годам имели мозг, «моложе» на целый год, по сравнению с теми, чья дневная доза составляла не более 350 миллиграммов. Защитный эффект оказался особенно выраженным у женщин, особенно после менопаузы.
Ученые пришли к выводу, что увеличение потребления магния на 40% способно замедлить процесс старения мозга, что ведет к улучшению когнитивных функций и снижению риска развития деменции в пожилом возрасте. Важно отметить, что изменения в рационе следует внести как можно раньше. Ведущий автор исследования, Хавла Алатик, говорит: “Наше исследование показывает, что повышенное потребление магния через пищу может способствовать защите мозга на более ранних стадиях процесса старения, а профилактические эффекты могут проявиться уже в 40 лет или даже ранее. Это означает, что все возрастные группы должны обратить больше внимания на свое потребление магния.”
Магний можно получить из таких продуктов, как бананы, зелень (шпинат, кресс-салат), авокадо, красный сладкий перец, бобовые (арахис, фасоль, нут, чечевица), орехи (миндаль, кешью) и тыквенные семечки. Также магний содержится в темном шоколаде. Точные механизмы, лежащие в основе нейропротекторного действия магния, пока не определены. Однако предполагается, что он способен снизить окислительный стресс в клетках мозга и уменьшить связанные с ним воспалительные процессы, которые негативно влияют на структуру белого вещества и могут привести к развитию болезни Альцгеймера.
2 минуты
14 июня 2023