Тренажерный зал – это не то место, где вы можете делать все, что вашей душе угодно, и получать при этом желаемый результат. Если вы действительно хотите достичь сколь-нибудь значимых результатов в фитнесе и бодибилдинге, вы должны следовать хорошо продуманному плану. Несоблюдение этого плана действий или постоянное переключение с одной программы на другую ни к чему вас не приведут. Лучшая программа тренировок – это та, которая создана специально для вас. Только в этом случае она будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Вот 4 простых шага, которые помогут вам составить такую программу...