7 подписчиков
Если бы меня спросили, что больше всего люблю, то я бы ответила «природу, мужа и гештальт-подход».
Ладно. Есть еще кое-что. Латте соленая карамель 😊
Но сегодня расскажу, как влюбилась в гештальт-подход. И попробую влюбить и вас.
Все началось с преподавателя по гештальт-подходу с серьгой в ухе и татуировкой на пол руки. Это не был профессор в очках, что с умным видом сыпал терминологией. Это был человек, который профессионально рассказывал о гештальт-подходе и при этом был обычным живым человеком. На практических занятиях мог заплакать от сложных клиентских историй. Мог сказать о своей злости. Мог пошутить и проматериться. Тогда я поняла – играя большую часть жизни какую-то роль, теперь я хочу иначе. Быть такой же спонтанной и естественной. Быть собой.
Гештальт-подход говорит: «Все твои чувства нормальны. Всему есть место. Пойми про какие потребности говорят чувства и станешь более удовлетворенным».
Я пошла за естественностью, но набрела еще и на удовлетворение. Теперь понимаю:
«Я злюсь, и значит сейчас мои потребности не удовлетворены. Вопрос какие?»
«Я грущу, и значит потеряла что-то важное для себя»
«Стыжусь, значит хочу быть в каком-то проявлении принятой другими»
«Чувствую отвращение, значит то, что сейчас происходит слишком токсично для меня».
После обнаружения того, о каких потребностях говорят чувства, гештальт-подход решает следующий вопрос: «Как теперь к этому прийти и что мешает это сделать?». Ведь мы нередко знаем, что нужно кому-то отказать, кого-то попросить, что-то самим сделать, но не получается. Продвинуться к потребностям ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС – вот какую задачу решает гештальт-подход. А потребности могут быть разные – от построения отношений до определенного заработка денег или самоощущения.
И да, еще одна причина почему я так люблю этот подход – он работает с настоящим. Тех, кто опасается, что, идя к психологу придется долго работать с детством и родителями, гештальт-подход для вас. Он практически не работает с прошлым. Важны новые навыки и способы действовать ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Для меня гештальт-подход про теплоту, про настоящесть во всех смыслах, про движение вперед к наполненной ИМЕННО ВАШЕЙ жизни.
Автор текста: Оксана, психолог центра "Выдох".
1 минута
13 июня 2023