116 подписчиков
Есть, чтобы расти!😋
🌞Лето — пора активного отдыха и роста для детей.
Как организовать питание ребенка, чтобы «строительного материала» хватило и на игры, и на взросление?
Прежде всего, белок. Его дадут яйца, 🧀 сыр или кисломолочные продукты, нежирное мясо – отварное или запеченное.
Витамины, конечно, в свежих ягодах, овощах и фруктах. В самый раз придутся различные салаты из фруктов или зелени с овощами. 🥦Ко всему, в них содержится достаточное количество воды для особо жарких дней.
Чтобы восполнить норму потребления жиров, достаточно заправлять салаты маслом и добавлять туда измельченные орешки.
Углеводы тоже должны присутствовать в летнем меню. Их обеспечат каши, бобовые, картофель.
А вот конфеты и печенье можно заменить на ягоды и фрукты.🍓🍒
И – вода! В среднем норма ребенка после 5-ти лет — 1,5 л воды в день, как у взрослого. ❗
Анжелина Павловна Ким, учитель
#ДОНМ #НашеПитание #школа1598 #мрсд11
Около минуты
13 июня 2023