1090 подписчиков
Не растут мышцы, почему?
Почти в каждом случае мужчины, которые хотят «поднабрать», просто не дают своему организму достаточно энергии. Тренирующиеся люди знают или где-то слышали, что «белок важен», но, кроме белка, запас углеводов и жиров в их рационе слишком низок. Трудно ожидать роста мышц, если не давать организму энергетические соединения, то есть жиры и углеводы.
Белок – это строительный материал, а не энергия! Кроме того, часто оказывается, что избыточное потребление белка тормозит рост мышечной массы. Почему? Для усвоения белков требуется определённое количество энергии. Вот почему белок отлично подходит для уменьшения жировых отложений (ускоряет обмен веществ).
Если вы хотите включить в свой рацион много белка, позаботьтесь о равном количестве углеводов и жиров. Это может быть первой и самой важной причиной отсутствия прогресса в массе. Иногда проблема заключается в плохом плане тренировок, а также очень часто проблема кроется в отсутствии должной регенерации после тренировки – восстановление (слишком мало еды, плохое качество и количество сна, избыточный стресс, алкоголь и т .д.).
Около минуты
12 июня 2023