14 подписчиков
Что можно сделать до сдачи анализов и встречи с врачом, если набирается вес?
Обратить внимание на соотношение «поступление энергии - трата энергии».
• Есть ли переедание?
• Компенсировано ли поступление энергии ее затратами?
При подходе "поступление выше, чем траты" чувствительность к инсулину теряют и мышцы, и органы. Особенно печень. Большая часть лишней энергии идет в жир, а активные клетки голодают. Умирают митохондрии, и нам все меньше хочется двигаться.
Я предлагаю прекратить медленно тонуть и зашевелить лапками - разбудить митохондрии.
Если инсулин высок, а энергии мало, даже вставать с кровати не хочется - параллельно проверяем функцию щитовидной железы и вовремя ее корректируем.
Поверьте, сразу тонуса прибавится. И необязательно вводить гормональную коррекцию - во многих случаях достаточно поработать с дефицитами питательных веществ.
Начать надо с того, чтобы обеспечить себе комфортные условия дефицита калорий.
Потому что дефицит калорий с инсулинорезистентным человеком останется надолго - до победного.
А дальше придется обеспечить себе калорийность баланса и следовать ей: наш друг, «Жареный петух»,быстро заставит и считать научиться, и счетчиком пользоваться, и еду взвешивать. Себя, разумеется, тоже. И даже не раз в неделю, а почаще.
1 минута
11 июня 2023