51,2 тыс подписчиков
Диетолог рассказала, сколько черешни можно съесть за день
В июне наступает сезон черешни, и многие задаются вопросом, сколько можно съесть этих сочных плодов без вреда для здоровья.
По словам диетолога и терапевта НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Софьи Елиашевич, черешня имеет множество полезных эффектов для здоровья. Она богата витаминами В, РР, содержит соли железа, калия, цинка, биотин, сообщили в облздраве. Ее плоды обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, регулируют липидный обмен и замедляют старение.
При этом употребление черешни трудно передозировать, поскольку содержащиеся в ней водорастворимые витамины не создают запасов в организме человека, и их излишки выводятся с мочой. Однако в 1 кг этих плодов содержится более 500 калорий. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишние вес, стоит учитывать, что употребление больше 400 г черешни в день негативно скажется на похудении.
Кроме того, в отношении черешни, как и любых фруктов и ягод, действует такое правило: не оставляйте лакомство на вечер. Лучше распределить его в течение дня, на промежуточные приемы пищи в максимально активное время суток.
Около минуты
11 июня 2023
2726 читали