2367 подписчиков
БОЛЬ В МЫШЦАХ
Я думаю, каждый сталкивался с болью в мышцах после тренировки. Иногда это может продолжаться даже неделю. Не переживайте - вы просто перетренировались. У наших структур тела есть разные временные промежутки восстановления - 12, 24, 48 и вплоть до 98 часов, в зависимости от нагрузки🤔
Но все-таки, не нужно сразу брать на себя тяжелые нагрузки, если вы не подготовлены к ним.
Есть 2️⃣ пути восстановления:
• пассивный
• активный - например бег, плавание, игра в теннис, йога
Тут лучше выбирать что-то более щадящее. Так восстановление пройдет быстрее🙌
Если вы новичок, то запомните - всегда аккуратно подходите к своим нагрузкам. А далее по-немного увеличивайте нагрузку. Если вы не понимаете, как это делать, пожалуйста, пойдите к тренеру, и он вам поможет.
При новой нагрузке для тела у вас всегда будет что-то болеть. Но сильного ощущения боли не должно быть🙅♂️
Если же ничего не болит - это не значит, что мышцы не работают и не растут.
Чем хорош наш метод естественного движения?
Всю философия я стараюсь приравнивать к тому, как двигались наши предки и многие принципы и привычки брать именно оттуда🧞♂️
1. Нам нужно заниматься функциональными паттернами - делать те вещи, которые мы и так делаем постоянно в повседневной жизни. Мы постоянно и двигаемся, и это движение будет приносить вам пользу, если у вас все хорошо с осанкой. Поэтому необходимо заняться базовой гигиеной тела, для того чтобы потом не было тяжелых последствий, которые придется дорого лечить.
Базовая гигиена - осанка, потом развить физ качества, правильные привычки сна, и двигаться сложнее, чем просто наклон, шаг вперед и взять что-то с полки, то есть больше разнообразия🤝
2. После этого уже можете поднимать нагрузку, если хотите большего.
Заполняй анкету предзаписи на курс Магию тела, который начнется уже 13 июня, и получи самые выгодные условия🔥
1 минута
10 июня 2023
694 читали