Такую складку жира весом 11 килограмм, что в общем моём диаметре талии составляло 10 сантиметров, я убрал за два месяца, убрав из рациона сладкое и мучеое, и загоняя себя через день-два до изнеможения на велосипеде. Для меня это 30 километров на максимальных оборотах, но иногда я проезжал и все 70-90.