219 подписчиков
Личностная тревога.
Продолжая тему тревоги, невозможно не затронуть тревожность как часть личности, составляющую личностной структуры. Иными словами личностная тревога - это то, что прослеживается с детства и остаётся на всю жизнь, по-разному проявляясь в простые и сложные периоды жизни, в разных ситуациях. Иногда люди с такими особенностями личности сами про себя говорят: «я тревожный, я склонен тревожиться по мелочам, часто переживаю» и тд.
Сразу хотим отметить, что наличие личностной тревожности зачастую является особенностью человека, не требующей какой-либо коррекции извне.
Вместе с этим тревожный радикал может быть выражен значительно, он затмевает остальные, и тогда целесообразно вести речь об акцентуации или расстройстве личности (ранее психопатии). Важным критерием данных нозологий является снижение качества жизни за счёт проявлений тревожности, существенное влияние на человека и его деятельность общение, семейную жизнь и тд.
Итак, личностная тревога - это характерологическая черта, присущая человеку на протяжении всей жизни и проявляющаяся предрасположенностью к тревожным реакциям, особенно в сложных ситуациях.
Наличие тревожности не исключает других реакций на стресс, может с ними сосуществовать и даже «прятаться» за них. Так, люди склонные к тревожности и раздражению, не всегда замечают, что вспышка раздражения явилось следствием тревоги, дала выход напряжению и тревожного характера.
Личностную тревогу (особенно в сложные периоды жизни человека) определяет общий тревожный фон, ощущение внутреннего напряжения, готовность к моментальному отреагированию без паузы на обдумывание, беспокойство, отсутствие чувства удовлетворения от продленной работы.
Во многих случаях личностную тревогу трудно отличить от ситуационной, и основным критерием дифференциации является зависимость от интенсивности стрессового фактора. Иными словами, для развития ситуационной тревожной реакции стрессовый фактор должен быть значительным, субъективно важным и выходящим за рамки привычного.
Для обострения личностной тревоги достаточно незначительных неблагоприятных событий.
Также на развитие обострений личностной тревоги могут повлиять усталость, недостаток сна, сильное чувство голода, соматическое заболевание.
Снизить уровень личностной тревоги помогают соблюдение режима, особенно сна и бодрствования, пребывание в спокойных условиях, доброжелательная обстановка, положительные эмоции. Не нужно подчинять жизненный уклад тревоге, но приложить усилия к облегчению своего состояния можно. Например, некоторые несложные к выполнению вещи, такие как помощь в организации труда (систематизация, каталогизация информации, составление таблиц, графиков), помогают справиться даже с непривычными, сложными задачами на работе. Главное действовать системно и непрерывно.
Собственную личностную тревожность можно обратить себе на пользу, ведь её обратная сторона проявляется в высоком уровне ответственности, четкости, последовательности и склонности придерживаться единой стратегии для достижения цели.
2 минуты
10 июня 2023
119 читали