Считать калории вредно для здоровья. (1) Ешьте: говядина, рыба, курица, яйца и зелень. Избегайте: хлеб, рис и макароны. (2) При таком подходе вы можете не ограничивать себя в калориях. Ешьте столько, сколько хотите (пока не перестанете чувствовать голод. (3) Двигайтесь. Подойдет ежедневная ходьба. Будете делать больше, чем просто ходить, – это здорово. (4) Больше спите. Ваша обязанность перед своим организмом – хорошо высыпаться.