55 подписчиков
Волшебная таблетка от стресса и путь к гармонии: почему стоит начать дыхательные практики
Кто-нибудь задумывался о том, что дышать - это полезно? Звучит забавно. Будто мы на сеансе у шарлатана, который пытается продать нам "ничего". Но на самом деле, дыхание - это глубокая и мощная практика, которая упоминалась еще в древнем индуизме (Упанишадах Пранаяма) в философии Цигун и практиках суфизма.
В чем же сила?
Начнем с науки. Последовательно меняя количество кислорода и углекислого газа, мы активизируем питание клеток в организме. Такое воздействие приводит к самым неожиданным изменениям во всей системе.
✍На уровне ощущений: у вас вдруг появляются новые мысли, тело внезапно пробуждается и у вас появляются силы.
✍На химическом уровне: дыхание благотворно влияет на нейрокогнитивные, психофизические, биохимические и метаболические функции организма.
Важно: длительные задержки дыхания опасны для здоровья. Такие техники должны выполняться только под наблюдением опытных специалистов.
Практики для новичка:
1) Понаблюдайте, получаете ли вы удовольствие от процесса дыхания. Если нет, то стоит задать вопрос, почему и как это удовольствие можно себе вернуть.
2) Наблюдайте в течение дня: как вы дышите? Когда вы дышите свободно, а когда непроизвольно задерживаете дыхание? Такие задержки часто связаны со сложными для проживания чувствами.
Сегодня мы говорим о практиках дыхания не только для пользы здоровья (она очевидна). Бешеный ритм, количество гаджетов, социальных сетей и бесконечная борьба за место под солнцем, отняли у нас возможность побыть наедине с собой и насладиться жизнью.
Наблюдая за дыханием, вы в первую очередь познаете себя⭐
tg: t.me/...ovi
1 минута
9 июня 2023