171 подписчик
Питание во время экзаменов
Сейчас наши старшеклассники проходят очень важный и интересный период –экзамены. Во время сдачи ЕГЭ нужно сконцентрироваться и анализировать много информации.
Давайте поговорим о том, как правильно питаться в этот период, чтобы оставаться продуктивным и энергичным.
Во время интенсивной умственной работы для стимуляции работы головного мозга, предупреждения слабости и упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной.
Питание должно быть регулярным: основные приёмы пищи и перекусы.
Мы подготовили небольшую статью для выпускников о правильном рационе во время сдачи экзаменов.
Лучше употреблять в пищу продукты, которые содержат определенные питательные вещества и помогают улучшить память и внимание, а значит помогут сконцентрироваться и успешно завершить экзаменационный процесс.
1. Сложные углеводы. В процессе сложной умственной деятельности питание сложными углеводами позволит старшеклассникам думать более ясно, так как они дольше расщепляются, и в результате у организма будет возможность использовать их в качестве непрерывного источника энергии. Это бобовые, орехи, цельные злаки и каши, фрукты и овощи.
2. Белки. Употребление белковых продуктов поможет преодолеть тревогу во время экзамена. Это такие продукты как яйца, молоко, бобовые, цельные зерна, орехи, рыба и птица.
3. Омега-3. Должны быть включены в рацион перед экзаменом, когда требуется улучшенная работа мозга. Это следующие продукты: рыба, грецкие орехи, льняное масло.
4. Витамины. Обогащают организм и играют важную роль в обмене сообщениями мозга со всем телом. Такие важные витамины, как фолиевая кислота, B12, B6 содержатся в постном мясе, листовых овощах и клюкве. Конечно, любые фрукты и овощи - отличный источник витаминов. Бананами, орехами можно перекусить, чтобы подзарядиться и продолжить умственную деятельность.
Желаем нашим выпускникам приятного аппетита и отличной сдачи экзаменов.
1 минута
9 июня 2023