6 подписчиков
Как вытягутая вперед голова влияет на шейный отдел позвоночника?
Миллиарды людей сегодня ходят, сгорбившись над своими смартфонами. К опасностям, связанным с торчанием в телефоне, относятся дорожно-транспортные происшествия, воздействие электро-магнитного поля и шанс попасть в лужу — но вот еще одна из этого списка: "смартфоношея".
Голова весит около 5,5 килограммов, и если вы проводите значительное количество времени, сгорбившись, то есть, когда голова наклонена вперед и вниз, например, когда вы листаете ленту, смотрите видео, читаете или пишете сообщения или играете, на шейный отдел позвоночника оказывается существенное воздействие.
Степень, в которой это положение влияет на позвоночник, зависит от угла наклона и количества времени, в течение которого голова находится в этом положении.
При наклоне головы вперед на 15 градусов, ее вес эффективно увеличивается с 5,5 кг до 12 кг. При 45 градусах, голова оказывает воздействие силой уже в 22 килограмма, а при 60 градусах - 27 килограммов, это как если бы восьмилетний ребенок несколько часов сидел у вас на шее!
Владельцы смартфонов тратят в среднем 2-4 часа в день, сгорбившись над своими устройствами, что составляет от 700 до 1400 часов в год - именно столько их позвоночник выдерживает дополнительную нагрузку. У старшеклассников ситуация еще хуже - по данным исследования, они проводят еще 5 000 часов в этой позе.
Смартфоношея может привести к раннему износу позвоночника и раннему остеохондрозу. В результате того, что вы постоянно растягиваете и тянете эту область, время от времени она может воспаляться, приводя к напряжению мышц, ущемлению нервов, грыжам межпозвоночных дисков и аномалиям естественной кривизны шеи.
Эту позу с наклоненной вперед шеей также связывают с головными болями, неврологическими проблемами и болезнью сердца. И это печально, ведь принять здоровое, естественное положение шеи относительно нетрудно. Все, что нужно - это просто поднять подбородок вверх на 45 градусов, при этом голова окажется над плечами, а грудь выдвинется вперед.
У молодых людей проблема действительно огромная. При такой чрезмерной нагрузке на шею мы скоро увидим молодежь, которой нужно лечить позвоночник. Очень хотелось бы, чтобы родители больше обращали внимание на эту проблему.
В недавнем исследовании, проведенном с участием 10-летних детей, у 10 процентов уже отмечаются предвестники болей в спине, а у девяти процентов детей уже наблюдаются симптомы разрушения хотя бы в одном из дисков.
И дети, и взрослые все чаще испытывают боли в спине. Частично в этом можно обвинить современные технологии, но гораздо более значимыми факторами являются неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, чрезмерное сидение и ожирение.
ОСТОРОЖНО СМАРТФОНОШЕЯ — БОЛЬШЕ, чем просто сутулость
Осанка намного больше, чем считалось ранее, влияет на ваши мысли, чувства и действия. Плохая осанка влияет не только на физическое тело - доказано, что она влияет и на настроение, самооценку и на то, как вас воспринимают другие люди.
Так, сутулость сжимает ваши внутренние органы, ограничивает их функции и отяжеляет фигуру. Открытая, красивая, прямая осанка у людей и других приматов считается «осанкой власти». Осанка влияет даже на ваши воспоминания:
«Когда участники исследования сидели, сгорбившись и глядя вниз, им было гораздо проще вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах, чем о чем-то положительном и воодушевляющем.
Когда они сидели прямо и смотрели вверх, многим было трудно и почти невозможно вспомнить о моментах безнадежности, беспомощности, бессилия и прочих негативных аспектах и легче - о чем-то положительном и воодушевляющем...
Когда люди сидят, выпрямившись, это помогает увеличить приток крови и кислорода к мозгу, по некоторым данным, до 40 процентов».
Плохая осанка чревата широкомасштабными пагубными последствиями для организма, поэтому старайтесь её сохранять и поддерживать.
При работе с телефоном отпускайте на экран только взгляд, держа голову и шею прямо.
3 минуты
8 июня 2023