51,1 тыс подписчиков
Врачи рассказали о необычном бутерброде для снижения кровяного давления
Люди с гипертонией не сразу начинают чувствовать себя хуже, однако со времен появляются все более отчетливые и серьезные симптомы. Правильное питание – залог нормального кровяного давления, а значит и профилактика инсульта и инфаркта. Врачи рассказали о закуске, регулярное потребление которой избавит от диагноза гипертония.
По словам медиков, людям, которые хотят привести в порядок показатели кровяного давления, стоит добавить в рацион авокадо. Многие предпочитают съедать зеленый фрукт на завтрак вместе с яйцом или хлебом, что отличная замена традиционному бутерброду с колбасой.
Пользу авокадо потвердила научная работа в издании Journal of Nutrition. Ученые отметили, что фрукт богат пищевыми волокнами, калием, магнием, а также биоактивными фитохимическими веществами, необходимыми для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
Специалисты изучили данные 67 тысяч человек. За 2 года среди участников, которые в среднем съедали 5 авокадо в неделю, не выявили случаи гипертонии. В группе, которая потребляла 1 и менее авокадо в неделю, повышенное давление зафиксировали у 4 тысяч человек.
Ученые пришли к выводу, что 5 авокадо в неделю способны снизить риск гипертонии на 17%, передает Daily Express.
Калий, который есть во фрукте, выводит из организма соль (одна из причин высокого кровяного давления) и расслабляет стенки кровеносных сосудов. Людям с давлением выше 120/80 мм/рт. ст зачастую рекомендуют увеличить потребления калия.
Кроме того, авокадо чистит кровь от вредного холестерина и защищает от образования бляшек в сосудах. Однако с осторожностью к фрукту стоит относиться людям с заболеванием желудка или поджелудочной железы. Пациентам с такими диагнозами лучше проконсультироваться с врачами.
1 минута
8 июня 2023
14,2 тыс читали