7071 подписчик
КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЖЕРТВОЙ?
«Ох нелёгкая эта работа… из болота тащить бегемота…»
Вдвойне сложно помочь человеку, который находится в статусе жертвы. Так легче жить и чаще человек не хочет выходить из этого состояния и не просит помощи.
Если вы понимаете и принимаете эту проблему-это 50% успеха.
Выход из зоны жертвы это сложная задача, тоебующая времени.
1. Этап осознания.
Когда вы осознали, что вы жертва, вы должны осознать вторичные выгоды роли жертвы. «Обидчики должны быть наказаны», «закон бумеранга»- перекладывание ответственности. Жертва считает что обретает превосходство за свои мучения и ждёт возмездия. Считает, что все вокруг должны и обязаны.
2. Наблюдение.
Необходимо отслеживать и записывать всё своё поведение жертвы, все ситуации которые вас проявляют в такой позиции.
3. Роль жертвы / Роль охотника
Попытайтесь придумать себе роль жертвы в самом её концентрированном варианте, прочувствуйте своё состояние. Далее проживите также один день в роли охотника. Представьте себя актёром, поиграйте в эти роли и наблюдайте за своим поведением, реакцией, чувствами. Вы увидите себя со стороны и поймёте глубже проблему.
4. Прочувствуйте свои границы.
Забота о себе-главный признак излечения и изменения. Вы учитесь говорить нет, вы учитесь отстаивать своё мнение, свои границы и желания. Вы учитесь защищать себя и своё пространство.
5. Берёте ответственность только за себя.
У вас есть только ВЫ! Вы должны подумать, что именно ВЫ должны изменить в вашей жизни вне зависимости от ситуации и других людей.
1 минута
16 июня 2023