7 подписчиков
Мощное упражнение на поиск ресурса.
В конце этого упражнения вы найдете простые ответы на то, как сделать вашу жизнь радостнее уже сегодня.
Не забудьте поставить лайк и сохранить упражнение себе, чтобы можно было вернуться и посмотреть свой прогресс.
Упражнение «Велосипед ресурса»
1. Разверните лист формата А4 горизонтально и нарисуйте на нем две окружности, разделив каждую на 8 частей.
2. В «левом» колесе «Что я ДОЛЖНА (ДОЛЖЕН) сделать?» в каждом сегменте запишите ответы на вопрос: «Во что вы вкладываете свое время, силы?». Запишите в сегментах одним-двумя словами на что уходит время вашей жизни. Оцените по шкале от 1 до 10 насколько каждая из этих сфер проявлена в вашей жизни (как много усилий вы вкладываете в нее).
3. Второе колесо размещают в правой части листа, сегменты колеса - ответы на вопрос: «А что я ХОЧУ делать? Что приносит мне радость и удовольствие?».
4. Сравните эти два рисунка. Что нового вы для себя открыли? На сколько % то, чем вы заняты основную часть вашего времени, приносит вам радость и удовольствие?
5. Посмотрите на колесо ресурсов в правой части листа. Какая из сфер является для вас наиболее ресурсной? Что нужно сделать, чтобы дополнить ту сферу, которая на данный момент является для вас наиболее ресурсной?
6. Нарисуйте для этой отдельно взятой сферы колесо меньшего диаметра и разбейте его на 4 части.
7. Что вы готовы в нее привнести уже сегодня-завтра, чтобы внести удовольствие и радость в вашу жизнь?
Выполните снова это упражнение через 2-3 месяца, чтобы посмотреть, как преобразился ваш велосипед и наметить новые пути развития.
1 минута
8 июня 2023