4 подписчика
Шалабхасана или салабхасана (поза саранчи) – одна из лучших асан йоги для укрепления мышц спины.
Самое главное при выполнении - распределить нагрузку по всей задней поверхности тела и избежать выполнения прогиба только за счет поясницы, прорабатывая тем самым глубокие мышцы- разгибатели.
Удерживаем позу 8-10 дыхательных циклов
При регулярном выполнении:
• Улучшает кровоснабжение позвоночника. Тонизирует нервы и мышцы, эффективно разминает область шеи, плеч воротниковой зоны.
• Увеличивает брюшное давление, регулируя функции кишечника и укрепляя брюшные стенки. Активизирует вялое пищеварение.
• Снимает давление на седалищный нерв.
• Расширяет грудную клетку, помогая больным астмой и другими респираторными проблемами.
• Укрепляет плечи, руки и мышцы спины. Регулярная практика облегчает боли в спине, ишиас, сдвиг диска
Больше упражнений по хештегу #особыйвзгляд_йога
Около минуты
7 июня 2023