2 подписчика
В известной книге "Фитнес для умных" Дмитрия Смирнова, ныне действующего профессионального спортсмена, фитнес-редактора журнала "Men's Health", говорится, что столь популярный ныне "Функциональный тренинг (далее ФТ) ничего функционального в себе не несёт. И к настоящей жизни вообще никакого отношения не имеет. То, что сейчас тренеры называют "функциональным тренингом" (балансирование на мячах, босу и прочая ересь), больше похоже на цирковое представление".
"Я вот все хочу подойти к руководству своего клуба и предложить им докупить дополнительного оборудования - шарики для жонглирования и одноколёсный велосипед!Шапито ей богу!!!", - иронизирует автор книги.
И тем не менее такой тренинг все больше пользуется популярностью у любителей фитнеса. И популярность эта не возникла сама собой. Тренеры, которые никогда не были связаны с ФТ, начали популяризировать данное направление. Почему?
Все хотят зарабатывать, и зарабатывать хорошо! А что не сделаешь ради денег?!Или принципы, или заработок! Что важнее?
Простые любители фитнеса просто следуют указаниям тренера. Если тренер говорит - "прокачивать функциональную неврологию или делать активацию на "спящие мышцы"- значит, будем делать!!!
Дмитрий Смирнов в своей книге подчеркивает, что
"никаких отдельных мышц- стабилизаторов не существует. Любая мышца может быть как агонистом,
то есть непосредственным движителем, так и антагонистом, или синергистом-помощником, или стабилизатором, то есть тем, что поддерживает исходное положение, когда основные мышцы работают. А мышцы "глубоких слоев", лишь ассистируют поверхностным, более мощным скелетным мышцам. Что бы вам не говорили тренеры, практикующие ФТ, основную работу по стабилизации того или иного сустава берут на себя крупные поверхностные мышцы.
Мобилизация лопаток, улучшение взаимного скольжения фасций, повышенная ротация плечевой кости - вот такая анатомическая терминология вводит человека в гипнотический ступор, а вместе с ним и в финансовый.
Наш организм сам по себе уже прекрасная саморегулируемая система. В ней уже предусмотрено все, чтобы тот же плечевой сустав функционировал хорошо и стабильно, если мышцы, его окружающие, сильны и регулярно работают".
"Проповедники ФТ в социальных сетях забывают, что Функциональный тренинг - это упражнения для больных людей, и пришел он в фитнес из реабилитационных клиник. ФТ никак не может считаться полноценной системой фитнес-тренировки, это лишь вспомогательный костыль".
А поэтому у меня возникает вопрос: А ЗАЧЕМ КОСТЫЛЬ НУЖЕН ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ?
И ещё одно: вспомните, если встать/лечь/сесть на неудобную или нестабильную опору, и рабочий вес снаряда, с которым вы работали ранее, приходится понижать.
ТОГДА КАКОЙ СМЫСЛ ТРЕНИРОВКИ?
Нам нужна прогрессия нагрузки, увеличение общего тоннажа, иначе мы никак не прогрессируем.
И еще вопрос: НЕУЖЕЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДУМАЕТЕ, ЧТО ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ С ВЕСОМ У ВАС ХУЖЕ РАБОТАЮТ МЫШЦЫ-СТАБИЛИЗАТОРЫ?Они работают в разы лучше, и те упражнения, которые дают проповедники ФТ, об этом знают. А если не знают, значит к профессии "тренер" их отнести сложно.
Недавно Майкл Бойл, тренер по силовым тренировкам в команде Boston Red Sox, опубликовал свое мнение о том, что тренировка кора не улучшает атлетических показателей - не делает вас сильнее, быстрее, выносливее и так далее.
В заключении лично от себя хочу добавить!
Я всегда задаю вопрос приверженцам ФТ: какие физические качества они тренируют, и есть ли результат от таких тренировок? На что получаю примерно одинаковый ответ: "Ну я себя чувствую очень хорошо, мне нравится!!!"
Что тут скажешь! Получая большую зарплату, путешествуя, и делая другие приятные вещи, мы тоже хорошо себя чувствуем. Но эта приятная эмоция никакого отношения к нашей физической форме не имеет!
3 минуты
7 июня 2023