51,8 тыс подписчиков
Врач рассказала о простых способах защиты от высокого кровяного давления
Гипертония – заболевание, которое практически никак не проявляет себя. Последствия болезни становятся очевидны только с возрастом и могут привести к серьезным осложнениям. Врач объяснила, как свести к минимуму риск гипертонии.
Медик Клэр Невинсон отметила, что единственный надежный способ узнать показатели кровяного давления – измерить его. Если пациент узнает о повышенным давлении на раннем этапе, то с опасным состоянием будет легче справиться.
Прежде всего, врач посоветовала регулярно заниматься спортом. Физические упражнения средней интенсивности в течение не менее 150 минут в неделю – отличный способ сохранить мышечную силу, а также помочь улучшить качество сна, снизить риск болезней сердечно-сосудистой системы.
От гипертонии вряд ли получится избавиться без сбалансированного питания. При повышенном кровяном давлении в рационе должны быть следующие продукты:
· хлеб из цельнозерновой муки,
· бурый рис,
· бобы,
· фрукты,
· овощи.
Последний совет от врача – сократить потребление алкоголя. Медик призвала не выпивать больше 14 единиц алкоголя в неделю, что равно около 7 бокалам вина, передает Daily Express.
Около минуты
7 июня 2023
11,7 тыс читали