5771 подписчик
#похудею за одну неделю
А вы верите что можно похудеть за неделю?
Я да, так как у меня это получилось!
Мое похудение уже заметно, и даже минус один размер одежды [шорты которые покупала для поездки в Питер - весят ]
Ну что настал заключительный день
🧀 завтрак: овсяноблин с клубникой и сыром ( клубнику можно заменить на банан) / 309ккал
1 яйцо
4 стл овсяных хлопьев
1 стл молока
Щепотка соли
Фитпарад по вкусу
20гр сыра
30гр клубники /банана
Яйцо, хлопья , молоко , соль и подсластитель смешать в миске, вылить на сковородку, накрыть крышкой.
Огонь средний.
На овсяноблин потереть легкий сыр и порезать клубнику/банан , сложить овсяный блинчик вдвое, жарить под крышкой до готовности.
🥪 первый перекус: бутерброд /59ккал
У меня был житный хлеб от ВВ + овощи , вот такой перекус взяла в дорогу [можно сверху немного отварной куриной грудки]
🍚обед : плов /353
Обжарить куриное филе или говядину (100-150гр) на оливковом масле (5гр) с морковью (20гр) и специями для плова. Добавить булгур (40-50гр), налить воды чтобы скрывало булгур, огонь уменьшить, жарить под крышкой до готовности.
🌰 второй перекус : 15гр любых орехов /84ккал
🥗 ужин : салат /65 ккал
1 вареное яйцо и 150гр овощей
Семидневный рацион быстрого похудения - здесь
1 минута
18 июня 2023
521 читали