1391 подписчик
Один простой способ изменит многое. Психотерапевт: Как заставить мозг работать и сохранить способности надолго?
Мозг — это наш самый важный орган, который отвечает за все процессы в нашем теле и психике. Но как заставить его работать на полную мощность и не терять способности с возрастом? Есть один простой и доступный способ, который рекомендует психотерапевт Андерс Хансен.
Этот способ — физическая активность.
Физическая активность — это не только способ укрепить тело, но и тренировка для мозга. Физическая активность стимулирует работу разных отделов мозга, увеличивает объем знаний и словарный запас, развивает воображение и креативность. Физическая активность также помогает снизить стресс, улучшить настроение и повысить самооценку.
Чтобы получить максимальную пользу от физической активности, нужно соблюдать несколько правил:
Двигаться каждый день хотя бы по 30 минут. Это оптимальное время для того, чтобы поддерживать здоровье и форму, а также активизировать мозг. Не обязательно заниматься в спортзале или на стадионе, можно просто ходить пешком, подниматься по лестнице, танцевать или играть с детьми.
Выбирать разные виды спорта и активности, чтобы расширять кругозор. Не стоит ограничиваться одним и тем же занятием, так как мозг привыкает к рутине и перестает развиваться. Лучше пробовать новые виды движения, которые требуют координации, баланса, ритма или стратегии. Например, можно заняться йогой, теннисом, шахматами или скандинавской ходьбой.
Следовать примеру наших предков — охотников и собирателей, которые ходили в 3 раза больше, чем мы. Наш мозг эволюционировал в условиях постоянного движения и поиска ресурсов для выживания. Поэтому он лучше работает, когда мы передвигаемся по разным местам, изучаем окружающую среду, решаем проблемы и адаптируемся к изменениям. Мы можем имитировать такой образ жизни, если будем чаще выходить на природу, путешествовать, менять маршруты и режимы.
1 минута
18 июня 2023
6082 читали