6 подписчиков
5. Подъем коленей. Стоя на месте, поднимайте колени выше бедер, как можно выше. Повторите 10-15 раз.
6. Вращение стопы. Сидя на стуле, поднимите ногу и вращайте стопу по кругу. Повторите 10-15 раз в каждом направлении.
7. Подъем на одной ноге. Стоя на одной ноге, поднимайте другую ногу и держите ее в воздухе на несколько секунд. Повторите 10-15 раз на каждой ноге.
8. Ходьба по пятам. Станьте на пятки и медленно двигайтесь вперед, затем вернитесь на носки. Повторите 10-15 раз.
9. Растяжка и массаж стопы. После выполнения упражнений растяните и массируйте стопы, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение.
10. Йога для ног. Некоторые позы йоги, такие как "дерево" или "гора", могут помочь укрепить мышцы и суставы ног.
✅Записаться на процедуры можно написать сообщение здесь
✅Позвонить, написать на номер студии
📞+7-901-109-69-52
Около минуты
17 июня 2023