186 подписчиков
Как и обещала - пост про причины лишнего веса🍰
Ни для кого не является секретом то, что лишний вес - это лишняя еда. Поэтому важно понять: как эти излишки попадают в ваш в организм? То есть, где вы переедаете?
Но для начала давайте определим, что такое переедание и как его распознать.
Итак, вы переедаете если:
✔️теряете контроль во время поглощения пищи;
✔️во время выраженного стресса чувствуете острую потребность в еде;
✔️съедаете чрезмерно большое количество пищи за малый промежуток времени;
✔️употребляете пищу при отсутствии чувства голода;
✔️все время едите, когда вам скучно (грустно) или у вас депрессия;
✔️наедаетесь до отвала и останавливаетесь только тогда, когда уже появилось чувство тяжести в животе;
✔️употребляете пищу в одиночестве из-за чувства стыда и желания скрыть приступы обжорства;
✔️есть чувство вины, отвращения или бессилия после переедания.
✔️И самый явный симптом переедания - у вас есть лишний вес!
А теперь попробуем разобраться: почему же вы переедаете?
Вот самые распространенные психологические причины переедания:
▪️подавленные эмоции
▪️родительские установки
▪️вторичные выгоды
▪️семейные пищевые привычки и традиции
▪️отсутствие навыков управления эмоциональным стрессом
Это и есть те самые причины, с которыми нужно работать - то есть это ядро проблемы. А лишний вес здесь является уже следствием, но не причиной.
Как вы думаете, а почему вы переедаете? Напишите, какие пункты нашли у себя.
1 минута
17 июня 2023
289 читали