3344 подписчика
Не могу похудеть на диете! Что делать?
Что такое диета?
Диета - это не повседневная норма! Диета - это лечебное питание/протокол по рекомендации лечащего врача!
⠀
❗️А вот что реально НЕ РАБОТАЕТ:
⠀
1)ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЙ СТИЛЬ В ПИТАНИИ (голодные/моно диеты).
Это временный способ, который не поможет снизить вес навсегда. Часто после подобных голодовок и запретов вес возвращается, как только Вы начинаете питаться как раньше.
⠀
Можно голодать неделю, но потом одна реклама по ТВ или шоколадка на витрине сделают свое дело
⠀
2)ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Уверена у каждого есть свой ритуал в питании. Например, доесть все на тарелке, даже если чувство насыщения есть; доесть за детьми, ведь выкидывать еду жалко в ведро, лучше в себя «утилизировать»; обязательно заканчивать трапезу десертом; есть в компании гаджетов; заедать плохое настроение/проблемы/стресс
⠀
Узнали себя? Наверняка. Важно проработать эти привычки, понять что Вами руководит в эти моменты
⠀
3)ДЕМОНИЗАЦИЯ ПРОДУКТОВ
Просто запомните, что «хороших» или «плохих» продуктов не существует. Для всего есть своя норма и мера. Это важнее. На практике Вы можете спокойно набрать вес на гречке с брокколи (при избыточной калорийности рациона) или похудеть на беконе с яйцами (при соблюдении дефицита калорий)
⠀
Контролируйте калорийность рациона ✅
⠀
4)НЕРЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Хочу снизить вес на 10 кг за неделю, а лучше на 15 кг. Эмм, у меня для Вас 2 новости: хорошая и плохая. Хорошая: похудеть можно хоть на 20 кг…Плохая: придется что-то отрубить из конечностей
⠀
Снижение веса процесс индивидуальный от 2 до 5 кг в месяц. Ставьте себя реальные цели, которые приведут к постоянству. Если ставить цель на снижение веса в 15 кг за 7 дней, то по факту получите срыв. Похудеть не похудеете, да и мотивация перестанет работать. Отсюда срыв и снова лишний вес
⠀
Если информация была полезна, ставьте ➕
Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале.
Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.
1 минута
17 июня 2023