51,1 тыс подписчиков
Врачи выяснили, от каких продуктов нужно отказаться для качественного сна
Новое исследование показало, что потребление пищи, богатой сахаром и насыщенными жирами приводит к ухудшению качества сна. После того как рацион участников изменили, их сон улучшился.
Соавтор исследования и доцент Упсальского университета в Швеции Джонатан Седернаес объяснил, что плохое питание и плохой сон повышают риск возникновения ряда заболеваний. Недосып связан с повышенным риском гипертонии, диабета, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта.
15 мужчин должны были соблюдать здоровую и нездоровую диету в случайном порядке в течение одной недели. В каждом рационе содержалось примерно одинаковое количество калорий, передает New York Post.
Пицца, сладкие хлопья, фрикадельки и шоколадные вафли были основой нездоровой диеты. Более здоровая диета включала несладкий йогурт, мюсли, лосось и овощи.
Результаты, опубликованные в журнале Obesity, показали, что мужчины спали примерно одинаковое количество времени и проводили одинаковое количество времени в разных стадиях сна, независимо от их диеты. Но после нездоровой диеты, во время фазы глубокого сна, количество медленноволновой активности у участников уменьшалось.
Медленноволновая мозговая активность является одним из показателей того, насколько человеку удалось отдохнуть и восстановиться во время сна.
1 минута
4 июня 2023
1013 читали