51,9 тыс подписчиков
Доктор рассказал о лучшем завтраке для снижения уровня холестерина
Доктор Ричард Эллисон объяснил, привести в порядок показатели холестерина можно, если исключить из рациона насыщенные и трансжиры. В здоровой диете должно присутствовать больше ненасыщенных жиров и растворимой клетчатки. Врач рассказал о завтраке, который подходит под все требования.
По словам доктора Эллисона, овсяная каша – один из лучших завтрак, если человек хочет снизить уровень холестерина в крови. Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая необходима для нормализации показателей жироподобного вещества.
Врач посоветовал добавить в тарелку с кашей немного свежих фруктов, орехов или корицы, передает Daily Express. Также на завтрак отлично подойдут яйца. Однако врач рекомендовал на потреблять более 2 в день.
Еще один здоровый вариант завтрака – греческий йогурт. В нем больше белка и меньше жира, чем в обычном йогурте. Для вкуса туда также можно добавить мед или фрукты. На перекус подойдет бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирного сливочного сыра.
Около минуты
4 июня 2023
5749 читали