14 подписчиков
•Как работать со своим саботажником и критиком, если внутренний голос уже «достал»? Инструкция 👇🏻
Эта карающая, наказующая часть нас формируется в детстве, до 3 лет и потом всю жизнь досаждает, мочит, ругает. Саботирует собственный успех.
⠀
Я даю вам 3 простых шага, которые когда-то помогли мне и сейчас вытаскивают всех моих клиентов из дна самокритики.
⠀
ВАЖНО! Эти шаги досягаемые, легки в выполнении, нужна только капелька дисциплины.
⠀
Поехали!
Шаг 1️⃣ Выпишите от 15 до 50 своих достижений и обоснуйте их через главнейший союз «ПОТОМУ ЧТО»
⠀
Вы забыли, какой вы классный. Напомните своему мозгу об этом и дайте ему аргумент.
⠀
Например, Я замечательный терапевт, ПОТОМУ ЧТО я вижу, слышу и читаю как терапии со мной помогают людям.
⠀
ВНИМАНИЕ ❗️Здесь самое важное слово - потому что. Его нельзя опускать, оно позволяет мозгу не роптать, а принять это утверждение. Это из НЛП.
⠀
Шаг 2️⃣Практики «целебных прикосновений».
Каждый день обнимайте себя. Дарите себе легкие прикосновения, чтобы оживлять свое тело и чувствительность. Можно прямо ставить таймер ⏳ на каждые 30’ и обнимать себя. Очень важно научиться это делать особенно когда вы ошиблись, устали, голодны, заболели, когда разочаровались, когда вас подвели, обидели и тд.
⠀
Эта практика сделает вас добрее к себе, а ваше тело - здоровее.
⠀
Шаг 3️⃣ Свои детские фото.
Как хорошо, что у нас есть живые фотографии нас в детстве, а не в папках на компьютере или в облаке.
Если вы прямо критик-критик, постоянно ругаете себя и других, то обязательно пересматривайте свои детские фотографии. Вы проникнетесь к себе самому, и станете меньше карать себя, наказывать. Ведь этот маленький мальчик или девочка до сих пор живет в вас и нуждается в добром, любящем, понимающем и принимающем родителе.
⠀
💯 Вы таким можете стать для себя!
1 минута
4 июня 2023