50,2 тыс подписчиков
Диетолог назвал 3 утренних правила для долголетия
Диетолог Даниэль Герман объяснил, как начать свой день, чтобы укрепить иммунитет и защититься от болезней.
По словам специалиста, прежде всего с утра необходимо выпить стакан воды. Это необходимо, чтобы восполнить недостаток жидкости в организме после нескольких часов сна, а также запустить метаболизм и улучшить пищеварения.
Кроме того, диетолог настоятельно рекомендовал включить в распорядок дня утреннюю зарядку, передает Daily Express. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и увеличивает продолжительность жизни.
Также важно в начале дня проводить какое-то время на открытом воздухе. Если у человека нет возможности выйти на улицу, то можно постоять у окна, чтобы насладиться солнцем. Воздействие солнечного света помогает регулировать циркадный ритм, повышает выработку витамина D и положительно влияет на настроение и общее состояние здоровья.
Самыми важными утренними привычками диетолог назвал:
· выпить стакан воды,
· позаниматься,
· выйти на улицу.
Специалист также добавил, что люди должны свести к минимуму воздействие электронных устройств в первой половине дня. Вместо этого лучше сосредоточиться на занятиях, которые способствуют ясности ума и расслаблению.
1 минута
3 июня 2023
3944 читали