Под термином медитация, я подразумеваю осознанную приостановку мысленного монолога. И несмотря на простоту данного метода, это очень эффективный способ достижения умственного покоя. Небольшая подготовка перед началом: представьте монотонное звучание какой-нибудь буквы, например - «У». То есть, расслабленно и без какой-либо концентрации, как бы слушаете в уме монотонное - у-у-у-у… Несмотря на то, что такое представление протяженного звука - как бы «забивает ментальный диапазон», что несколько мешает формироваться мыслям, это ещё - не достижение умственного покоя. Представление монотонного звука...