3 подписчика

🤸‍♀️Обливание холодной водой

Те, кому хоть однажды в жизни довелось обливаться холодной водой, окунаться в проруби или источнике с холодной родниковой водой, никогда не забудут это блаженное и вдохновенное состояние победы над собой, обнуления, ясности ума, прилива бодрости и жизненных сил.

Противопоказания:

🟠После физической активности

🟠Во время лихорадки

🟠Во время менструации

🟠После 120 дня беременности

Важные правила:

🟠Обливаться с 4 до 7 утра

🟠Проснувшись не разговаривайте до обливания

🟠Начинайте сразу с ледяной воды

Как правильно обливаться:

1️⃣ Облейте холодной водой стопы, затем – голени, далее облейте руки, начиная от кистей и заканчивая плечами.

Выключьте воду. Голени, стопы и руки очень сильно разотрите руками(промассажируйте).

2️⃣ Теперь направьте струю холодной воды на бедра и поясницу и снова облейте руки, начиная от кистей и заканчивая плечами. Выключьте воду.

Бедра, поясницу и руки очень сильно разотрите руками.

Можете сделать небольшой перерыв после этого, если вам это необходимо. Дышите глубоко во время этой паузы.

3️⃣Далее облейте ледяной водой всю верхнюю часть тела. Выключьте воду.

Всю верхнюю часть тела очень сильно разотрите руками(промассажируйте).

4️⃣ Завершите первый круг обливанием лица и головы. Выключьте воду.

Очень сильно промассажируйте голову кончиками пальцев, разотрите уши (можете сильно понажимать на мочки и по периметру ушей), промассажируйте лицо.

5️⃣ Также разотрите ладони друг о дружку, потрите ладонями другие части тела: руки, живот, спину, бедра, стопами потритесь о противоположные ноги и т.д.

В этот момент вам станет тепло. Ведь кровь прилила к коже во время холодного душа, а теперь уходит обратно в органы.

6️⃣ Процедуру необходимо повторить с самого начала еще два раза, т.е. предпринять всего три круга.

7️⃣ В конце нужно тщательно промокнуть тело полотенцем, пока кожа полностью не станет сухой.

Теперь можно закутаться в одеяло, натянуть шерстяные носки или надеть одежду из натуральной ткани, чтобы она хорошо пропускала энергию.

В йоге как правила завершение ишнаан (обливание) – это только начало Садханы.

После холодного душа следует чтение мантр, выполнение асан, практики, медитации.

Все это учит нас опыту общения со своим Высшим Я, делает нас гармоничными и счастливыми.

Ишнаан же, как ключ к умению слушать свою Душу, он открывает первую дверь на пути к счастливой жизни. Так сделайте же это!

1 минута

2 июня 2023