1128 подписчиков
Сегодня день здорового питания
Недавно проводила эксперимент “Осознанная еда”, чтобы исследовать свои отношения с едой, привычки и попробовать добавить больше осознанности в эти отношения.
В процессе я наблюдала за тягой, и как она на меня влияет. Тяга как сильное желание что-то съесть, а чаще всего “закинуть в топку” то, что первое попадется под руку. Одна моя коллега сказала, что тяга - это когда дементоры высасывают душу.
Представьте, что вы по утрам обычно пьете кофе, а вот сегодня с утра не выпили, что тогда с вами происходит?
Тяга сама по себе естественна, если бы ее не было мы бы не развивались, не размножались и не выжили. Сложности начинаются, когда она усиливается, дискомфорт от отсутствия нужного вещества или состояния становится тяжело переносимым, и тяга вредит. Это значит, что возникла зависимость.
Обычно мы говорим о зависимости в контексте алкогольной, наркотической, игромании. Как правило, эти виды зависимостей имеют самые серьезные последствия, но на самом деле зависимость гораздо шире и возникает во многих сферах жизни. Трудоголизм, зависимость от социальных сетей, гаджетов, эмоциональная зависимость, пищевая… Замечаете ли вы, как эти дементоры влияют на ваше настроение, состояние?
Мне стало интересно углубиться в тему и сейчас прохожу обучение на программе MORE (Mindfulness oriented recovery enhancement). MORE - программа с научно доказанной эффективностью в терапии зависимостей, она соединяет в себе инструменты когнитивно-поведенческой терапии и практик осознанности.
💬Автор: тренер MBSR Александра Румянцева
Что было бы интересно узнать про тягу или зависимости?😄
Пишите вопросы в комментариях
1 минута
2 июня 2023