4685 подписчиков
5 лучших продуктов для максимального повышения уровня энергии.
Всем привет! ЗАБУДЬТЕ О КОФЕ. ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОЕМ РАЦИОНЕ.
Употребляя эти продукты, позволяет вам максимально увеличить уровень энергии и справиться с любой задачей в вашем списке дел.
1. ВОДА
Хорошо, вода — это не совсем еда, но это самое важное питательное вещество для вашего благополучия, особенно когда речь идет о повышении вашей энергии. В то время как недостаточное потребление может вызвать у вас чувство усталости, употребление нужного количества (около восьми стаканов в день) может подпитывать вас, помогая вам достичь всех ваших целей.
В следующий раз, когда вы соберетесь перекусить, попробуйте сначала сделать несколько глотков воды. Стакан воды может стать волшебным билетом к обновленной дозе энергии для решения вашей следующей задачи.
2. ИМБИРЬ
Противовоспалительные эффекты имбиря и его способность укреплять иммунную систему использовались годами, но это не единственное преимущество корня. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале «Травяная медицина: биомолекулярные и клинические аспекты», он также может улучшить ваше кровообращение , что помогает доставлять кислород по всему телу, заставляя вас чувствовать себя более энергичным.
3. КОРИЧНЕВЫЙ РИС
Нет причин бояться углеводов. На самом деле, если вы избегаете их, возможно, именно поэтому вы чувствуете себя так паршиво. Поскольку они являются основным источником топлива для организма, используйте их с пользой, особенно цельные зерна, такие как коричневый рис, которые дадут вам энергию на длительное время.
Более здоровый выбор риса также является отличным источником марганца, который помогает вашему мозгу правильно функционировать, позволяя вам мыслить более ясно.
4. АПЕЛЬСИНЫ
Когда дело доходит до энергии, вы не ошибетесь с витамином С. В следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным, добавьте в свой рацион немного цитрусовых, таких как апельсины. Эти фрукты дадут вам длительную энергию и сделает ваш перекус сладким.
5. ШПИНАТ
Железо отвечает за то, чтобы помочь клеткам вашего тела вырабатывать энергию, и в шпинате его много. Если вы не готовы есть его в чистом виде, добавьте горсть в свой утренний смузи или смешайте несколько листьев с остальной частью салата, чтобы вы их не заметили.
Думаю все это выглядит аппетитно! Если вам понравилось, прошу подписаться на канал! ))
1 минута
2 июня 2023
205 читали