2149 подписчиков
Как подобрать подушку или вообще спать без нее? Разберемся в этом вопросе ↓ ↓ ↓
Выбор подушки может быть индивидуальным, так как каждому человеку нравится разная степень поддержки и комфорта во время сна.
Однако, мы можем предложить несколько рекомендаций, которые помогут вам подобрать подушку или рассмотреть вариант спать без нее:
● Тип подушки
Варианты включают перьевые, пуховые, волоконные, пены с памятью формы и латексные подушки. Каждый тип имеет свои особенности и уровень поддержки. Выберите тот, который соответствует вашим предпочтениям и потребностям.
● Положение во время сна
Разные положения тела требуют разного типа подушек. Например, для тех, кто спит на спине, рекомендуется подушка средней высоты и поддержкой для шеи. Для бокового сна нужна более высокая подушка, чтобы поддерживать шею и голову вровень с позвоночником. Для тех, кто спит на животе, рекомендуется тонкая или даже отсутствующая подушка, чтобы уменьшить напряжение на шейные позвонки.
● Мягкость и жесткость
Выберите подушку, которая соответствует вашим предпочтениям по мягкости и жесткости. Некоторые предпочитают мягкие подушки, чтобы они могли прогнуться и адаптироваться к форме головы, в то время как другие предпочитают более жесткую поддержку.
● Используйте пробные периоды
Многие производители подушек предлагают пробные периоды, когда вы можете попробовать подушку в течение нескольких ночей и вернуть ее, если она вам не подходит. Это может быть полезным способом определить, соответствует ли подушка вашим ожиданиям и потребностям.
● Или спать без подушки?
Некоторым людям нравится спать без подушки. Это может быть особенно полезно для тех, кто испытывает проблемы со спиной или шеей. Попробуйте спать без подушки или используйте свернутое полотенце или небольшую подушку под шеей для поддержки.
В конечном счете, важно протестировать разные варианты и найти то, что наиболее комфортно для вас. Если у вас возникают серьезные проблемы со сном или боли в шее и спине, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по сну для получения индивидуальных рекомендаций
1 минута
2 июня 2023