54 тыс подписчиков
Эксперт по сну назвала способ, как справиться с летней жарой ночью
Некоторым людям бывает трудно хорошо выспаться из-за жары в знойную ночь, если в доме нет кондиционера. Некачественный сон, в свою очередь, снижает работоспособность и даже может повысить риск развития различных заболеваний, если это будет продолжаться долгое время.
Эксперт по сну Элисон Джонс из компании Sealy назвала способ, как справиться с жарой ночью. Она посоветовала спать на боку, поскольку так телу легче регулировать температуру. Также она порекомендовала держать ноги и голову в прохладе, то есть не накрывать их.
Специалист пояснила, что секрет регулирования температуры тела заключается в воздействии тепла и холода на основные точки пульса, такие как лоб и виски головы, шея, запястья и ступни. Если в жару сохранять эти ключевые зоны более прохладными и вдали от тепла покрывал, то это поможет снизить температуру всего тела, сообщает Daily Express.
По словам эксперта, быстро уменьшить температуру тела в знойную ночь поможет прикладывание холодной влажной салфетки к этим участкам. Такой эффективный способ охлаждения крови, циркулирующей по всему телу, поможет быстрее почувствовать себя прохладнее, подытожила Джонс.
1 минута
2 июня 2023
1110 читали