278,3 тыс подписчиков
Как преодолеть любые жизненные испытания: 3 главных шага
1 июня в прокат выходит экранизация мирового бестселлера Жюльена Сандреля «Комната чудес», в которой героиня сталкивается с тяжелым испытанием для каждого родителя: ее сын попадает в кому. Она находит весьма необычный способ борьбы с унынием — решает исполнить все мечты сына в надежде, что это вернет его — или ее? — к жизни.
Можем ли мы научиться чему-то у героев жизнеутверждающих фильмов, или чудеса возможны только в кино? Рассуждает психотерапевт.
Одним из самых неприятных компонентов разных трудностей является высокий уровень неопределенности. Для человека, с точки зрения эволюции, это всегда означает потенциальную угрозу выживанию, следовательно, высокий уровень тревоги. Как мы с ней справляемся — это уже совсем другая история.
ШАГ 1. ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СВОЕЙ ЗОНЕ КОНТРОЛЯ
Героиня фильма «Комната чудес» нашла свой путь — она создала себе систему правил и план, как придерживаться этой системы. Такой вариант борьбы с высоким уровнем тревожности в условиях неопределенности достаточно распространен: если мы не можем что-то глобально контролировать, то стоит найти свою зону контроля и сосредоточиться на ней — тогда мы почувствуем, что мир уже не так страшен и наша тревога снизится.
К примеру, мы не может полностью контролировать процесс вылета нашего рейса. Есть много факторов, на которые мы не можем влиять, — погода, необходимость ремонта самолета и другие внештатные ситуации. Но мы можем сделать то, что в наших силах: рассчитать время прибытия в аэропорт, постараться учесть такие факторы, как пробки, занятость аэропорта. И проверить, что документы и прочие нужные вещи с нами. Остальное, увы, вне зоны нашего контроля.
Так что продуманная рутина, ведение списков (в разумных пределах!), понимание ограниченности своих сил и зоны контроля, а также реалистичности целей, которых мы желаем добиться, значительно помогают пережить турбулентные периоды в жизни.
1 минута
3 июня 2023
356 читали