91 подписчик
💜Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
Лучше всего ложиться спать с 22 до 24 часов.
💜Не стоит перед сном употреблять пищу, алкоголь и напитки, содержащие кофеин.
За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
💜Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
Физические нагрузки в течение дня способствуют качественному сну.
💜Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.
💜Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.
💜Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
💜Выключайте в спальном помещении свет, в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться.
💜Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
💜Обратите внимание на свою подушку: в идеале она должна быть ортопедической, так как такая подушка сохраняет форму головы и шеи, повторяя их естественные изгибы, что благотворно влияет на качество сна.
Кстати, у нас сейчас скидка 40% на ортопедические подушки с эффектом памяти !
Приятных снов от фабрики матрасов Тэффи 💜
1 минута
2 июня 2023