План подготовки к бегу на 10 километров следует разделить на несколько этапов: начальный, средний и конечный. Рекомендации: Стоит помнить, что не следует увеличивать дистанцию и интенсивность тренировок слишком быстро, чтобы избежать травм. Помимо тренировок, важно правильно питаться (давать предпочтение белковым продуктам, здоровым жирам, комплексным углеводам и зеленым овощам), не забывать про растяжку после каждой тренировки и давать организму время на восстановление. Если после тренировки чувствуете себя усталым или болеете, немедленно обращайтесь к врачу.