852 подписчика
Интервальное голодание в сердцах худеющих часто отзывается как средство радикальное, но эффективное.
⠀
Такая себе кнопка последнего шанса, но давайте по порядку...
⠀
Сегодня можно встретить рекомендации, какие именно интервалы голода стоит выдерживать, если у тебя тип фигуры груша, например или яблоко 🍎
⠀
Вообще идея была бы общедоступной, если бы работала так как её описывают.
⠀
Но.
⠀
Разобраться немного детальнее:
⠀
1️⃣ ИГ не снижает инсулинорезистентность.
⠀
Данное состояние может улучшиться только одним образом: снижением количества висцерального жира.
⠀
По секрету : " решается не голодом" .
⠀
2️⃣ Не способствует похудению.
⠀
При голодании резервы углеводов истощаются и запускается процесс глюконеогенеза - образования глюкозы из белков и жиров. В первую очередь при такой ситуации покидают нас мышцы и лишь позже жиры. Но к этому моменту Вы уже снова начнёте есть.
⠀
Тут кстати Вы только увеличите процент висцерального жира, смотри пункт 1.
⠀
3️⃣ ИГ может выполняться разными способами:
⠀
16/8: Вы голодаете ежедневно в течение 16 часов и оставляете окно в 8 часов для приёма пищи;
⠀
18/4: Аналогично, окно для приёма пищи составляет 4 часа;
⠀
Раз или два в неделю Вы голодаете сутки, остальное время в привычном режиме;
⠀
Вывод:
⠀
Если мы берём 💩 и называем её 🍭 она все равно останется 💩...
⠀
Иными словами:
⠀
Интервальное голодание это - диета.
⠀
Диета = ограничение.
⠀
Ограничения не приводят к долгосрочным результатам!
⠀
Более того, усугубляют пищевое поведение или в плотную, как к краю обрыва подводят к нему.
⠀
Что приводит только к циклу диета - срыв - проблемы здоровья физического и ментального уровня.
1 минута
1 июня 2023