51,2 тыс подписчиков
Диетологи объяснили, как сбросить 5 килограммов за месяц
В одной из социальных сетей блогер Ариана Пинто поделилась своей историей похудения. Девушка избавилась от 5 кг за 1 месяц. Она рассказала об основных правилах, которые помогли ей добиться таких результатов, а диетологи Тэмми и Лисси Лакатос оценили их.
Больше цельных продуктов и меньше обработанных продуктов
Специалисты по питанию отметили, что такая диета – действительно отличный способ похудеть. Цельные продукты – это источник клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Все это улучшает обмен веществ, что необходимо для похудения.
Если отказаться от обработанных продуктов, то из рациона пропадут жиры и сахары, а также калории без питательных веществ, передает Eat This Not That!
Заранее готовить еду
В течение месяца блогер всегда знала, что съест на следующий день. Речь идет не только об основных приемов пищи, но и перекусов. Диетологи объяснили, что такой принцип действительно важен для похудения. В большинстве случаев люди отдают предпочтение вредной пище, когда голодны и не знают, что съесть.
Проходить 5 км в день
Быстро избавиться от лишних килограммов вряд ли получится только с помощью изменений в рационе. Необязательно записываться в тренажерный зал, привести фигуру в порядок поможет и обычная прогулка. По словам диетологов, человек весом в 70 кг тратит около 300 калорий, чтобы пройти 5 км.
1 минута
31 мая 2023
486 читали