13,9 тыс подписчиков
Сколько протеина я пью за целый день?
Обычно насыпаю в шейкер за один раз 100г белка (130г порошка) и 20г лецитина. Получается густой коктейль как кисель.
Почему столько? Я не хочу носить с собой 10 шейкеров. Я с утра замешиваю в холодной воде и до выхода из дома ставлю в морозилку - так за день коктейль не портится и удобно пить порциями, пью в течение дня.
Около минуты
31 мая 2023
20 тыс читали