488 подписчиков
Как избавиться от боли в спине в домашних условиях с помощью МФР-ролла.
Чем меньше ваша физическая активность и слабее мышцы, тем выше вероятность образования триггерных точек. Они же - одна из возможных причин боли в спине.
Обнаружить и «отключить» триггерные точки поможет самомассаж с помощью МФР-ролла, который применяет 👩⚕️ инструктор ЛФК, массажист Масловская Зоя Владимировна на своих занятиях.
В последнее время этот атрибут стал очень популярен за счет своей простоты и эффективности и имеется практически в каждом доме. У вас тоже есть дома МФР-ролл? Ставьте 🔥 и узнайте, как с помощью него избавиться от боли в спине всего за 10-15 минут занятий в день.
Важно!
✔️ При обнаружении триггерной точки (болезненного места), необходимо удерживаться на ней 30-45 секунд, стараясь расслабить тело.
✔️ Выполнять комплекс лучше перед сном.
✔️ Каждое упражнение повторяем 6 раз.
Готовы? Начинаем!
Если боль не уменьшилась через 1-2 дня, то вам необходима консультация врача-невролога для выявления истинной причины боли и назначения лечения. Записаться к врачам нашей клиники вы можете по ссылке http://t.me/ClinicNoosferaBot
Клиника «Ноосфера»,
г.Санкт-Петербург,
ул. Таллинская, д.16
☎️ +7 (812) 416-00-73
Около минуты
31 мая 2023