257 подписчиков
Питание во время подготовки к экзаменам
Хороший завтрак необходим для качественной работы мозга. Главное правило – не идти на экзамен голодным!
Утром перед экзаменом необходимо принять пищу с высоким содержанием легкоусвояемого белка и клетчатки: яйца, фасоль, овсянку с мёдом или мюсли. Если эмоциональное состояние не позволяет съесть полноценный завтрак, то можно съесть бананы, орехи, изюм, курагу, ананас.
Для перекусов во время экзаменов рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несолёные орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки тёмного шоколада.
В период сдачи экзаменов также очень важно соблюдать питьевой режим.
Вода – необходимая составная часть рациона. В головном мозге 80% воды, и он очень чувствителен к её недостатку. Недостаток воды в организме резко снижает скорость нервных процессов. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли.
Правильное питание в период подготовки к экзаменам обеспечивает как сохранение здоровья, так и успешное проведение экзаменов!
Удачи на предстоящих экзаменах, ребята! Верьте в свои силы! У вас все получится!
Около минуты
31 мая 2023